麦茶でもスポドリでも経口補水液でもない…最新研究で判明､熱中症を防ぐ｢コンビニで買える飲み物｣ [きつねうどん★]

気象庁は、9月前半にかけて全国的に気温が高い状態が続くと予想している。厳しい残暑の中で、熱中症のリスクを下げるにはどうすればいいのか。サイエンスライターの飯銅重幸さんが、研究論文などを基に熱中症対策の最新事情を紹介する――。

35度以上の猛暑日は“増えている”
「最近、気のせいか何か暑い日が増えてきたような気がする」。そう感じている方も多いかもしれない。しかし、それは決して単なる気のせいなどではない。気象庁によると、地球温暖化などの影響で、近年、最高気温が35度以上となる猛暑日の年間日数は増加する傾向にあるという。

このように暑さが厳しさを増しつつある現在、注意したいのが熱中症だ。消防庁によると、近年、熱中症による救急搬送者の数も増加の傾向にあるという。

重症化すれば、命にも関わる可能性もある熱中症だが、その対策として最も大切なものの1つがこまめな水分補給だ。厚生労働省は「熱中症予防のための情報・資料サイト」において「室内でも、屋外でも、のどの渇きを感じなくても、こまめな水分補給を」と呼びかけている。

スポドリの多量摂取には注意が必要
では、熱中症対策として具体的にどのような飲み物で水分補給したらよいのだろうか。環境省の「熱中症環境保健マニュアル2022」では、のどが渇く前にこまめに水分をとり、1日当たり1.2リットルを目安にするよう呼びかけている。そして、大量に汗をかいた場合には、汗で失われた塩分も補える経口補水液やスポーツドリンクなどが適しているとしている。

ただし、スポーツドリンクの継続的な多量摂取には注意が必要だ。厚生労働省が2026年に開いた「職場における熱中症防止対策に係る検討会」では、スポーツドリンクには糖分が多く含まれ、ペットボトル症候群などによって糖尿病が重症化し、救急搬送されるケースがあるとの指摘が出ている。

なお、消費者庁によると、経口補水液は脱水時の水分と電解質の補給を目的とした「病者用食品」であり、医師、薬剤師、管理栄養士などの指導に沿って利用するものとされている。

「牛乳」が効果的
このほか、コンビニなどで手軽に買える飲み物も役立つ。その飲み物とは牛乳だ。

文部科学省の食品成分データベースによると、牛乳は、87.4％が水分で、カルシウムやカリウムなどの電解質も含んでいる。しかも、業界団体のJミルクの「血糖値コントロールで糖尿病＆肥満の予防・改善を―牛乳は低GIの優等生！」によると、牛乳に含まれる乳糖は、緩やかに消化・吸収されることから、血糖値を急激に上昇させにくいという。

では、信州大学の研究チームの研究成果から紹介していこう。この研究では牛乳に含まれる乳たんぱく質と糖質を運動のすぐ後に摂ると、単なる水分補給にとどまらない効果があることが示された。

すなわち、運動の直後に糖質と乳たんぱく質を摂ると、本来は回復が鈍いはずの高齢者でも、若い人たちと同じように、血漿（血液に含まれる液体成分）の量や血液中の水分量を保つ働きをもつアルブミンというたんぱく質の量の回復が促進されたという。

そのメカニズムについては、運動した直後に糖質と乳たんぱく質を摂取すると、血漿中のアルブミン含有量が上昇。浸透圧によって、血管外から血管内に水分が移動し、血漿量が増加すると考えられるという。

つづき
https://president.jp/articles/-/117936

で、乳業メーカーからいくら貰ったんだ？

熱中症には牛乳が良いと聞いたことがありましたよ

ただし乳糖不耐症の人はのぞく

コンビニで牛乳買う馬鹿なんているのか

牛乳に相談だ！

ステマだと思う

>>5
えっローソンで1L買ってますが何か？

頭から冷たくポカリ
とかやったらダメなの？

>>5
自社ブランドのないスーパーより安いよ
コンビニブランドの牛乳ならね

常温になっても持ち運べる物選べよ
猛暑の中で開封したら即腐敗し始めるような物選ぶなよ

麦茶も足早いんだぞ
冷房切るとすぐ腐るし

牛乳風呂は気持ちいいね

牛乳でお腹壊す人って単に体質の問題なのか飲み慣れてないだけなのかの比率が知りたいなぁ