>>565
有酸素でもちゃんと運動後タンパク質取らないとどんどん筋肉減るから気をつけてね；；
元々運動しない人ならちゃんとタンパク質取ってたらランニングとかでも増えると思う；；
今AmazonでプロテインとかBCAA安売りしてるからオススメしとくね；；